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世界无烟日特别推荐:5方法戒除烟瘾效果好

                  世界无烟日特别推荐:5方法戒除烟瘾效果好

   美国流行一时的动画片《猫和老鼠》,因为出现吸烟的情节而备受争议,甚至有家长认为这给孩子带了个坏头儿。近些年来,随着人们对烟草危害认识的加深,禁烟成为了一种时尚与主流,吞云吐雾成为令人侧目的举止。5月31日,被定为“世界无烟日”,就让我们深入了解如何科学戒烟。

  戒烟,对于烟民而言,无疑是个反反复复漫长难熬的过程,不少人多次戒烟又复吸。对于长期对香烟形成的依赖,心瘾一时难以戒除。以下几种戒烟方式,不妨一试。
  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。
  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。
  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。
  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。
  当然,戒烟除了依靠坚强意志之外,如果有条件,还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。对此,我们必须走出一个误区,那就是,戒烟是自己的事,不是病,无需医生指导。事实上,取得良好效果的戒烟往往都是在正规治疗下达到的。戒烟,最根本是戒除对尼古丁的心理依赖,现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾,可让戒烟过程变得轻松又有效。
 
   
 

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